جت لگ چیست؟؟ ، سفر در زمان، خواب شما را آشفته می نماید !! - وبلاگ پیشرو

به گزارش وبلاگ پیشرو، شاید خیلی از ما با مفهوم جت لگ آشنا نباشیم و ندانیم که سندرم جت لگ چیست، اما به طور حتم با جابجا شدن ساعت خوابمان در حین سفر با هواپیما، به خصوص در سفرهای خارجی و عوارض آن از جمله، بی خوابی، سردرد، کج خلقی و.... آشنایی زیادی داریم. عارضه جت لگ، دقیقا همین است، مسئله ای که در ظاهر ساده به نظر می آید اما مسائل زیادی را برای مسافران به وجود می آورد، به طوری که ممکن است در کار و زندگی کسانی که به طور مداوم سفر می نمایند، اختلال ایجاد نماید، بنابراین می خواهیم در این مقاله به شرح این سندرم و راه های درمان جت لگ بپردازیم و ببینیم که داروهایی مانند قرص جت لگ، تاثیری در درمان آن دارد یا خیر.

جت لگ چیست؟؟

جت لگ در لغت به معنای تاخیر زمانی هواپیما می باشد و بدین گونه است که شما بعد از پنج ساعت پرواز به مقصد می رسید و در حالیکه ساعت فیزیولوژیک بدن شما طبق ساعت مبدا، خودش را برای خواب آماده نموده، در مقصد، صبح است و یک روز کاری آغاز شده. این باعث می شود که ساعت خواب شما بهم ریخته و تا مدت ها نتوانید بخوابید و بعلاوه در صورت تکرار این اتفاق از عوارضی مانند سردرد، کج خلقی، خشکی چشم، اختلال روده و بی قراری رنج ببرید، اما نگران نباشید. برای کاهش عوارض این مشکل، روش هایی وجود دارد.

چه کنم تا عوارض جت لگ کمتر شود؟؟

اولین و برترین روش این است که از بر هم خوردن ساعت فیزیولوژیکتان اجتناب کنید، یعنی طوری مسافرت کنید که چندان متوجه اختلاف زمانی نشوید، اما این روش برای کسانی که سفرهای کاری و تجاری مکرر می نمایند، چندان مورد استفاده نیست، زیرا برنامه کاری آن ها از قبل تعیین شده است، بنابراین باید از راهکارهای دیگر برای کم کردن مسائل عارضه جت لگ در طول سفر استفاده نمود. سعی کنید پیش از پرواز، خوب بخوابید، غذای سبک بخورید و آب کافی بنوشید. ورزش کردن پیش از سفر نیز برای مقابله با سندرم جت لگ مفید است. اگر می خواهید زمان را گم نکنید و بتوانید خود را با شرایط پیش رو تطبیق دهید، بستن دو ساعت مچی به شما یاری می نماید. اگر به غرب سفر می کنید، برای هماهنگ شدن ساعت فیزیولوژیک بدنتان، شب ها کمی دیرتر خوابیده و صبح ها نیز کمی دیرتر بیدار شوید. برای سفر به شرق، قضیه کاملا برعکس است. سعی کنید در تمام مدت سفر در هواپیما بر روی صندلی ننشینید. به بهانه های مختلف مانند رفتن به سرویس بهداشتی، مسواک زدن، چک کردن لوازمتان، از جا بلند شده، کمی به بدنتان کش و قوس داده و قدم بزنید. گاهی ممکن است که مسافرت های شما بیشتر از 10-12 ساعت طول بکشد. در حین سفر، همراه داشتن چشم بند، گوش بند و یک متکای مسافرتی نرم را از یاد نبرید. مد و ست های آزار دهنده را در طول پروازهای اینگونه از یاد ببرید. تنها ضروری است که آراسته و مرتب باشیدف اما لباس های راحت و نرم و گشاد و کفش های بدون پاشنه و غیر چرمی بپوشید. در سفر با بچه ها و نوجوانان، آن ها را نباید فراموش کنید. آن ها به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی در معرض آسیب های بیشتری هستند. همواره اسباب بازی مورد علاقه و لباس راحتی برایشان به همراه داشته باشید و در طول سفر سرگرمشان کنید.

داروها و درمان جت لگ

درمان هایی برای عارضه جت لگ در فضاهای مجازی پیشنهاد شده که بعضی از آن ها به وسیله پزشکان و روان پزشکان تایید شده و بعضی دیگر نشده اند. ما در اینجا به چند نمونه از معتبرترین آن ها اشاره می نماییم. ملاتونین، همان ماده ای است نبودش که این بلا را سر شما می آورد، پس باید در پی مواد غذایی باشید که حاوی این ماده باشد، مانند گیلاس، گوجه فرنگی، انگور و.... که آب بدن شما را نیز تامین می نماید. غذاهای فیبردار مثل سبزیجات، میوه ها و دانه ها نیز درمان خوبی برای سندرم جت لگ می باشد. در صورتی که قهوه تاثیر زیادی روی برطرف خستگی شما دارد و به نوشیدن آن عادت دارید، گزینه خوبی برای درمان جت لگ محسوب می شود، اما به هیچ وجه در نوشیدن آن افراط نکنید. اگر خوردن این غذاها تاثیر چندانی روی بدن شما نداشت، آن گاه داروها به یاری شما می آیند. داروهایی مثل قرص جت لگ که به قرص بدون جت لگ معروف است و به گواه عده کثیری از پزشکان و مصرف نمایندگان، تاثیرات معجزه آسایی دارد. بعضی افراد هم از آنتی هیستامین استفاده می نمایند که البته بیشتر باعث گیجی می شود تا خواب و برطرف خستگی. در هر صورت چه برای مصرف قرص جت لگ و چه برای مصرف آنتی هیستامین، باید با پزشکان خودتان مشورت کنید تا دچار عوارض این داروها نشوید.

حال که دانستیم جت لگ چیست و با روش های درمان آن آشنا شدیم، تجربه های خود را در خصوص این عارضه با ما در میان بگذارید؟ آیا تا به امروز در طول سفر با این پدیده روبرو شده اید؟