آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش وزن می گردد؟
به گزارش وبلاگ پیشرو، سلامت نیوز/ بعضی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل میان وعده هنگام خواب بعضی فواید سلامت را ارائه می نماید.
پیامدهای سلامت غذا خوردن پیش از خواب یک موضوع پیچیده با شواهد مختلط است.
نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خواب بعید است که موجب تغییراتی عظیم در وزن شما گردد، مشروط بر این که به طور مرتب موجب افزایش زیاد در کالری دریافتی روزانه شما نگردد.
بعضی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل میان وعده هنگام خواب بعضی فواید سلامت را ارائه می نماید.
اگرچه شواهد کافی برای ایجاد یک مکانیسم علت و معلول معین وجود ندارد، ارتباط بین زمان وعده غذایی یا در این مورد، زمان مصرف شیر و مدیریت وزن ممکن است در وهله نخست تا حدی با خواب ناکافی مرتبط باشد.
خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر گردد که به طور بالقوه افزایش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پی دارد.
مصرف بیش از حد کالری ها پیش از خواب ممکن است ریتم شبانه روزی را مختل نموده و هرچه بیشتر توانایی شما برای به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد این چرخه ناسالم را تقویت کند.
گفته شده است یک لیوان شیر منبع قابل توجهی برای کالری نیست و بعید است موجب اختلالات اساسی در ریتم شبانه روزی یا وزن انسان گردد.
اگر نوشیدن شیر به شما در به خواب رفتن سریع تر یاری نموده و به افزایش کیفیت خواب منجر می گردد، هرگونه تغییر قابل توجه در وزن می تواند حتی با فواید خواب و نه خود شیر مرتبط باشد.
منبع: همگردی